LC

a po co Ci ładowanie na lc? pzdr/

waga ok 76-77 wzrost ok 183 wiek 18 w dnt białko 2.1 tł 2,4 ww 1,4 w dt bialko 2.6 tł 2 ww 2,2 oliwe staram sie urozmaicac mam maslo orzechowe wazywa laduje gdzie sie da ale ich nie licze do bliansu kupie jeszcze o3 gold i 6kapsow dziennie pozd

Witam zrobiłem dziś sb pysznego hamburgera i postanowiłem podzielić się przepisem :D Składniki: -piersi z kurczaka 100g(może być inne mięso) -cebula -pieprz -sol -4 jajka -lyzka oliwy -2 plasterki pomidora -pare plasterkow ogorka -20g salaty lodowej -lyzka majonezu 25g -lyzeczka musztardy 5g -czosnek granulowany -ocet winny Sposób przygotowania: [...]

j/nj też może być lc. lc to typ diety zależnej od ilości makroskładników nie pory jedzenia. j/nj jest o tyle fajne, że nie czujesz że jesteś na redukcji. przeanalizuj temat o j/nj w dziale odchudzanie, są tam odpowiedzi na wszystkie pytania. pzdr/

[...] bym musiał dać, ułożyłem cos w ten design. warzyw nie dopisuję, do każdego posiłku ze 100-200g jest. do tego 2,5g epa/dha, magnez, potas, sód, 1g vit c można przerobić na LC, tzn. węgle przyciąć i fatem podbić po prostu: 2,6-2,7g pełnowartościowego bialka, niecałe 2,8g węgli i 1,3g fatu licze na LC ok. 3200-3300 kcal na start Zmieniony przez - [...]

czyli jak np. robię ciastko lc to mogę dodać cynamon i nie martwić się niczym ? :P Bo bez cynamonu już takie smaczne nie jest (w tym wypadku chodzi mi o sernik LC grrubasa :P )

A co powiesz na Carb Cycling do tego? Bo 2,9 grama węgli to sporo i można sobie pozwolić na manipulację. Pytanie czy nie wytworzy to zbyt dużych dziur kalorycznych? W dzień LC wyszłoby ponad 300 kcal mniej.

No dni LC wychodzą 3 w tygodniu, 2 HC i 2 MC.

Ok. Dzięki za odp, tak więc pozostaje tylko nadal lecieć z fatem i się później okaże co będzie. Dałbym Soga ale po raz drugi już Ci dać nie mogę:) A np na LC w ciągu tygodnia mogę se zjeść jakby cheat meal? Dla mnie by to było np na śniadanie jajka z majonezem ;] up Zmieniony przez - Stachu442 w dniu 2011-05-26 10:38:15 Zmieniony przez - Stachu442 [...]

Szybki i smaczny przepis. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę. Wybrane przyprawy mieszamy z oliwą z oliwek i polewamy mięso. Zamarynowaną pierś z kurczaka wrzucamy na 30 minut do lodówki. W tym czasie obieramy pieczarki i ścieramy ser. Pieczarki przyprawiamy ulubionymi przyprawami, w środek upychamy zółty ser. Rozkładamy na blaszce pierś z kurczaka z [...]

[...] idzie jak krew z nosa, a właściwie to spadło 2kg i stoi(obwód pasa nie drgnął nawet).Na początku zbilansowana a później j/nj. Efekty podobne czyli brak progresu. Próbowałem LC oraz większych dawek ww. Mój trening w ankiecie. Wcześniej wyliczałem zapotrzebowanie na jakieś 2500kcal i na j/nj zjadałem 2200kcal około. Za dużo ? a może za mało ? [...]

[...] : - słodyczy - śmieciowego jedzenia (chipsy, kebaby itp.) - napojów, soków (tylko woda!) - 5 regularnych posiłków, małe porcje na pierwsze 2 miechy wystarczy, waga będzie szła w dół za pewne jakiś domorosły specjalista w odchudzaniu zaproponuje diete LC albo inne wynalazki twojemu facetowi wystarczy "oczyszczenie diety" pozdro

wszytsko wyjdzie w praniu, LC do konca zycia, ale jego ostrość bedzie mozna sprawdzic dopiero po osiągnięciu jakiegoś stabilnego niskiego poziomu tłuszczu De facto a propos niskoweglowodanowych niektorzy od razu twierdza dieta LC tylko zielone warzywa az sie nie schudnie dopiero później mowimy o węglowodanach Poprawienie wrażliwości insulinowej [...]

Witam i proszę o sprawdzenie mojej diety redukcyjnej Wiek: 32 Waga: 83 rano naczczo Cel: 78 Praca siedząca Silownia 2x w tygodniu, trening 5x5 Biegam 1-2x w tygodniu Joga 1-2x w tygodniu Rozpiska z kalkulatora, mam nadzieję, że się nie rozjedzie NAZWA PRODUKTU ILOŚĆ Białko Tł Węgle Wart. energet. Śniadanie Płatki [...]

czyli BzykuDG chwalisz sobie UD2.0 i ze warto na nastepna redukcje jak ktos mial doczynienia z LC i CKD? System ten lepiej dopracowany niz CKD? sama ksiazke czytalem ale niewiem jak w praktyce to ma odbicie Zmieniony przez - mad.maxik w dniu 2011-05-28 17:43:38

[...] koncow, czyli wielkie nic, dlatego bedziesz kiedys musiala pomyslec jaki styl jedzenia wymaga twoje cialo i na ile jestes gotowa go kontynuowac. Zobacz Milena zyje 2 lta na LC i tak zamierza juz na zawsze, teraz zachcialo jej sie rzezby mimo ze juz jest szczupla, tak szczupla jak tylko mozna byc normlanie pochodzac z rodziny gdzie wszytscy sa [...]

[...] z węgli w ogóle, ale później boję się, że i tak znów przytyje na wakacjach. Wiem, że jeszcze mam miesiąc, ale on szybko minie, a ja chciałabym się przygotować jakoś. A to LC niby okej, ale chyba raczej tylko w zimę. Teraz lato idzie i truskawki, czereśnie, jagody, arbuzy itp. Powiem Ci, że gdybym miała żyć na LC to ten okres byłby dla mnie [...]

dlaczego Lc nie wyklucza owocow, owoce sa sezonowe , cieplo jest krotki czas, nie powiedziane jest ze trzeba ciagle od rana do wieczora boczek wcinac. Masz ciagle tendencje szukania zasad, a takie nie istnieja. Trzeba sluchac sie swojego organizmu jedzac to na co mamy ochote w danym czasie, lub nie jedzac prawie nic, to sie sprawdza pod warunkiem [...]

znaczy na początku jade od węgli na poziomie ok 3,6 i zwiększam stopniowo jak by mnie podlewało to po prostu zaczne robić aero lub ogarnę jakoś LC dzieki pozdro

Witam, obecnie jestem na LC. Obecnie stoję w miejscu i chcę przejść na j/nj. Teraz jestem w ketozie ok. 80mg/dl, czyli dużo :) Moja obecna dieta: //////I posiłek 3 jaja //////II posiłek 40g odżywki białkowej Olimp Whey Protein Complex 100% 20-30g orzechów //////III posiłek - przedtreningowy 50g ryżu brązowego 150g piersi z kuraka lub piersi z [...]